De fleste er klar over, at protein betyder meget i forholdet til at få større og stærkere muskler, men hvad er protein egentligt, hvilket er bedst og hvornår skal det indtages? Protein er i virkeligheden sammensatte kæder af aminosyrer, hvor denne sammensætning bestemmer, hvilket protein der bliver dannet. Kroppen har i alt 20 forskellige aminosyrer […]
Kreatin er et aminosyrederivat fremstillet af arginin, glycin og methionin. Det produceres naturligt af kroppen i nyrerne, leveren og bugspytkirtlen med en hastighed på ca. 1-2 g om dagen. Kreatin kan også fås fra mad (især rødt kød) og tilskud. Optagelsen af kreatin i muskelceller er en aktiv proces. 90-95% af kreatin i kroppen […]
